Mindfulness para el día a día
La base para poder construir tu felicidad está en tu mente, «la loca de la casa» la llamaba Santa Teresa, descubre como esta loca puede entrenarse para que cambie tu percepción de la vida, descubre como las técnicas contemplativas pueden ayudarte en este fantástico viaje.
Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness – MBSR
Un programa del que emanan todas las intervenciones basadas Mindfulness, con décadas de investigación detrás, y resultados avalados en la gestión del estrés.
Mindfulness & Compasión
Se trata de un programa psico-educativo grupal de 8 semanas diseñado para formar a las personas en el cultivo de la compasión no solo por los demás sino por uno mismo, es un paso más allá de la autoestima. Y esto se consigue mediante el entrenamiento mental, la práctica formal, la informal y el aprendizaje grupal y auto-indagación, siguiendo las pautas del MBSR. Con evidencia científica sobre la elevación del nivel de resiliencia, disminución del estrés y aumento de la felicidad (sigue el aforismo de si quieres hacer feliz a los demás, practica la compasión, si quieres ser feliz tú, practica la compasión».
Basado en el programa diseñado por el Center for Compassion and Altruism Research and Education (CCARE) de la Universidad de Stanford, está basado en las enseñanzas tradicionales del budismo tibetano y la psicología contemporánea impartida en lenguaje y formato secular, combinando el conocimiento tradicional de las practicas contemplativas con la investigación en psicología y neurociencia.
Clases semanales de 2 horas que incluyen discusión, escucha en grupos pequeños y en pareja, y ejercicios de comunicación
Prácticas diarias de meditación guiada para desarrollar la bondad, la empatía y la compasión por uno mismo y por los demás
Prácticas informales – tareas para practicar pensamientos y acciones compasivas
Otros programas
Programas de Gestión del Estrés y las Emociones, basados en Mindfulness, en tiempos de pandemia
Tanto en formaciones grupales como en programas individuales, descubre como gestionar el estrés y las emociones con atención plena, toda la sabiduría de las ciencias contemplativas a tu servicio para ayudarte en estos tiempos de incertidumbre.
Descubre nuestros programas de acompañamiento individual en el que el Coaching y las técnicas de Mindfulness se entremezclan creando un entorno seguro en el que encontrar nuestro centro y equilibrio para continuar con nuestra vida.
Talleres y conferencias
Talleres desde una hora a varias semanas sobre meditación, atención plena, mindfulness, budismo y coaching, con el objetivo de despertar el deseo de la práctica meditativa y profundizar en la filosofía budista o en su psicología. He ofrecido talleres a colectivos en riesgo de exclusión, futuras madres y padres,…
Talleres a medida
He participado con escuelas de formación de yoga y meditación y centros de fisioterapia y clubs deportivos en talleres de meditación, aproximación al budismo, coherencia cardiaca para ayudar a deportistas a entrar en “la zona”, etc, etc… contáctame para tener una charla sobre lo que necesitas y ver si te puedo ayudar.